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Mardi 17 octobre 2017
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Les 6 aliments qui rendent joyeux

Style: "P25"Certains aliments contiennent naturellement du tryptophane, un acide aminé qui permet la production de la sérotonine, un neuromédiateur lié à l’humeur. Le corps humain n’en fabrique pas, d’où l’importance de notre alimentation ! Un apport en oméga 3 et en magnésium servira également à booster votre joie de vivre ! N’hésitez pas à inclure régulièrement ces aliments dans votre alimentation.

La banane

Ce fruit a la forme d’un sourire et c’est un excellent aliment pour redonner de l’énergie. Une banane de taille moyenne contient environ 10,5 mg de tryptophane ce qui hisse ce fruit sur le podium des meilleurs fournisseurs de cet acide aminé.

L’épinard

Avec seulement 50 kcal pour 200 g d’épinards, cet aliment a tout pour plaire. Outre le tryptophane, l’épinard apporte également des vitamines, des minéraux et de l’acide folique. Très digeste, il est l’ami de votre intestin.

Le tofu

Le tofu est un bon pourvoyeur de tryptophane. Le tofu, source également de protéines d’origine végétale, est aussi bon pour le corps que pour la tête .

Le chocolat noir

Outre son effet réconfortant, le chocolat noir avec au moins 70% de cacao stimule et donne du baume au cœur. C’est un des aliments les plus connus pour redonner le sourire et pourtant, ce n’est pas lui qui apporte le plus de tryptophane.

Les blancs de poulet

Les blancs de poulet sont particulièrement riches en tryptophane. Peu calorique, cette viande blanche fournit également le corps en protéines et oligoéléments.

L’asperge 

Avec 92% d’eau, l’asperge est l’alliée des régimes (une première raison de se réjouir). Riche en oligoéléments et en vitamines, elle est également une source naturelle de tryptophane.