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Mardi 22 aot 2017
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Ma Cure DETOX en douze étapes !

Mariem Toukabri Nutritionniste Diététicienne

Mariem Toukabri Nutritionniste Diététicienne

Le printemps arrive avec son climat modéré et ses journées ensoleillées ! L’organisme pendant cette saison a besoin de se décharger des toxines accumulées pendant la saison hivernale. Mauvaise alimentation, traitements antigrippaux, manque de sommeil et fatigue en sont les principales causes !

Afin de vous aider à purifier votre organisme et à stimuler les fonctions de vos organes émonctoires (foie, rein, intestins, poumon et peau), Tunisky vous dévoile les principes d’une cure DETOX !

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  • Arrêter de fumer ! c’est la règle numéro 1 pour un organisme sain et pure !
  • Supprimer l’alcool, les viandes rouges (riche en lipides et acide urique), le beurre et les crèmes grasses.
  • Eviter les pâtes raffinées et le pain blanc (manque de fibres) et favoriser ceux complets pour leur action stimulatrice sur la digestion.
  • Limiter les produits industriels (trop riches en sucre, en sel et en acides gras « trans » et en additifs alimentaires)
  • Eliminer le sucre et le sel ajoutés aux préparations alimentaires !
  • Assaisonnez vos mets par un peu d’huile d’olive vierge crue et des épices légers (cannelle, gingembre et curcuma), connus pour leur effets stimulateurs et détoxifiants, par des fruits oléagineux (amandes, noix, sésame) mixés et saupoudrés. Les herbes fraîches telles que persil, menthe et basilic relèvent également le goût tout en respectant les principes de cette cure !

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  • Mettez-vous au vert ! Manger à volonté des fruits et des légumes (bio de préférence) surtout ceux à action détoxifiante : Choux, citron et orange : riches en antioxydant dont la vitamine C, Radis noir, artichaut et asperge: draineurs hépato-biliaire, Brocoli, Ananas, Betterave, Pommes et ail.

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  • Opter pour des cuissons douces (vapeur, papillote…) et peu prolongées pour les légumes.
  • Boire suffisamment d’eau (1,5l par jour minimum) !
  • Favoriser les boissons drainantes et diurétiques (thé vert et infusions légers) et éviter café, chocolat chaud et boissons gazéifiées.
  • Bougez ! Une activité physique journalière permet une bonne circulation sanguine, une bonne irrigation des organes et une meilleure élimination des déchets.
  • Garder une bonne hygiène corporelle est essentielle, un organisme sain et pur doit l’être de l’intérieur que de l’extérieur.

Mariem Toukebri

Nutritionniste Diététicienne